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养生、健身、塑身、预防及运动伤害处理等系列讲座开讲啦!
【来源】回龙观中心·社区青年汇 | 2015-03-17

回龙观中心·社区青年汇讲座:

健康登山    (11月29日周六上午10:00--11:30)

浅谈养生    (11月29日周六下午2:00-4:00)

健身你我他之健身运动讲座    (11月30日周日上午10:00--11:30)

塑造身体形态 预防常见疾病    (11月30日周日下午2:00-4:00)

如何正确使用小区的健身器材    (11月30日周日下午2:00-4:00)

野外医学    (12月6日周六上午10:00-11:30)

日常运动中如何预防和处理运动伤害(12月6日周六下午2:00-4:00)

浅谈如何选择合理的运动时间    (12月6日周六下午2:00-4:00)

慢性心血管疾病患者如何进行体育锻炼—高血脂篇

(12月7日周日上午10:00-11:30)

健康登山

【讲座内容】

徒步登山运动是目前开展最为广泛、参与人群最多的户外运动项目,如何能够在保证安全的前提下,通过登山来达到健身的目的,需要健身者从基本的行走技术、能量摄入、户外服装的选择以及装备的正确使用方法等方面进行了解和掌握,从而享受徒步登山带来的乐趣。

野外医学

【讲座内容】

野外医学是为非医学专业背景的体育运动和户外运动爱好者设计的知识内容。体育运动爱好者和户外运动爱好者掌握了野外急救知识不仅能紧急处理运动伤害将危害程度降低,尤其在无法拨打120急救电话,紧急运输转移不可能实现的情形下,野外急救知识可以达到最好的救助效果。

浅谈养生

【讲座内容】

养生的话题与我们越来越接近,我们都在健康的道路上追求养生,可现今的状况却是截然相反。我们遇到了近年来癌症、心脏病、糖尿病、肥胖症、骨质酥松症、肾结石等疾病越来越普遍的现象。我们看到医院越盖越大,我们亚健康的体质却越来越多。

让我们一起走进饮食、走进健康、走进养生。用科学的饮食习惯与中华传统的养生之道相结合,走上最自然的养生之路。

健身你我他之健身讲座

【讲座内容】

1、养生太极扇表演(3-5min)

2、健身运动与脏腑学说、五行学说的结合(15-20min)

3、健身五禽戏介绍并体验(30min左右)

4、健身运动八段锦简要介绍并领做(15min左右)

塑造身体形态 预防常见疾病

【讲座内容】

由于社会的迅速发展,人类生活方式的改变,引发了一系列由于身体形态的变化而引起的疾病,为了加强社区居民对该方面的重视,该讲座主要通过一下两方面的内容进行讲解。

1、了解由身体形态的变化及带来的常见病。

2、身体形态的塑造与纠正方法。

通过这两个方面的学习,加强社区居民对自身身体形态的了解与关注,加强体育锻炼,塑造良好身体形态,掌握基本的身体形态塑造方法。该训练方法适合于任意年龄阶段无特殊病情的社区居民,有利于居民自己随时随地的锻炼,真正做到工作—锻炼两不误。

如何正确使用小区的健身器材

【讲座内容】

普及健康知识,让小区居民通过科学的方法掌握熟悉各种社区健身器材的使用,规避小区居民运动中可能出现的各种伤害,使居民在今后的锻炼中,能够更好的科学健身。

慢性心血管疾病患者如何进行体育锻炼

——高血脂篇

【讲座内容】

我们主要讲解的是高血脂患者如何进行体育锻炼。首先我们先让人们了解心血管疾病的概念、病因和危害,其次讲解高血脂的概念、发病原因及情况和危害。针对预防高血脂人群和已经病发高血脂人群如何进行体育锻炼从运动强度、运动频率、运动时间、运动项目等分别进行详细说明。让高血脂人群通过运动得到最好的预防和治疗!

日常运动中如何预防和处理运动伤害

【讲座内容】

常见运动损伤的类型以及不同运动损伤的预防和处理,尤其是针对社区老年人的生理特点,指出了老年人常见运动项目的特点以及老年人常见的运动损伤的预防和处理。

浅谈如何选择合理的运动时间

【讲座内容】

针对日常运动时间的选择问题,指出现阶段人们选择日常体育运动时间存在的种种误区,向人们讲解如何选择合理的运动时间,以及合理的运动时长,以期帮助人们选择合理的运动时间和运动时长达到最佳地运动效果,使人们的锻炼更有意义。




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